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안녕하세요~ 오늘 과일 효능 포스팅은 딸기 입니다. 제가 좋아하는 과일중 하나인데요! 옛날에는 제철에만 먹을 수 있었던 이 딸기가 요즘은 하우스나 여러 기술들로 언제든 먹을 수 있습니다. 다만 제철이 아닐때는 가격이 좀 부담이 되긴 합니다. 딸기의 제철은 4월 ~ 5월 이라고 합니다. 이 딸기는 맛도 좋지만 다이어트에 효과적이라고 하는데요 다른 달달한 과일들 포도나 사과 키워 배 이런과일들에 비해 딸기의 칼로리가 낮다고 해서 다이어트에 효과적이라고 합니다. 그래서 오늘포스팅은 제가 좋아하는 딸기에 대해 파해쳐 보도록 하겠습니다. 요즘 안먹은지 쫌 오래 됬는데 이렇게 사진으로 보니 갑자기 먹고싶어지는 욕구가 생기네요 무튼 딸기의 효능 칼로리 포스팅 시작하겠습니다.

먼저 딸기의 효능 첫번째 바로 시력에 좋고 암 예방에도 좋다고 합니다. 이유는 안토시아닌 성분이 많이 있기 때문이라고 하는데요 면역력 향상 비타민c가 풍부하게 있어 면역력을 강화시켜주어 여러 질병을 예방한다고 합니다. 그리고 스트레스 해소에도 좋다고 해요 스트레스 풀때는 단 음식이 좋잖아요 그래서 좋은듯 합니다.

두번째는 변비예방 입니다. 딸기에는 섬유질과 펜틱이 많이있어 장운동을 활발하게 촉진시켜주기 때문에 변비 예방으로 좋다고 합니다. 그래서 그런가 저는 변비걸린적이 한번도 없었던것 같네요 유독 과일성분에는 꼭 빠지지 않는것이 바로 변비인데 과일좋아하는 애들보면 변비가 없는걸 보니까 정말이지 효과가 있는듯 합니다. 조금한 과일에 이런 여러 효능들이 있는걸 보니 정말 신기한데요 더군다나 맛도 좋고 칼로리도 낮아 신이내려주신 과일이 아닐까 싶네요 더울때 시원하게 먹으면 그맛 잊지 못하실겁니다.

세번째 피부보호 입니다. 한살한살 먹어갈수록 늘어나는것은 바로 주름 입니다. 이 주름살이 생기는 주요원인은 자외선에 의해 콜라겐이 파괴되서 그렇다고 하는데 하지만 딸기에는 엘라그산 성분이 있기 때문에 이 과정을 차단시켜준다고 합니다. 그래서 딸기를 자주 먹으면 염증반응이 줄고 피부를 보호해준다고 하네요 미인들이 먹는 과일인듯 합니다.

네번째는 위장보호 입니다.비타민c등의 항산화 성분이 풍부한 딸기는 위에서 발암물질인 니트로사민의 생성을 억제하는데 위는 산을 배출하기도 하지만 분비된 산으로부터 위가 다치는것을 막기 위해 보호점액을 분비한다고 합니다. 그렇기 때문에 딸기의 항산화 기능은 위가 산으로 인해 손상될 확률을 크게 낮추어준다고 합니다.

마지막으로 다이어트 입니다. 이부분은 아마 다들 궁굼해하실부분인데요 딸기는 위에도 말햇듯이 칼로리가 굉장히 낮습니다. 그래서 다이어트 하는 사람들도 부담없이 먹을 수 있는 과일중 하나 입니다. 그러나 딸기속의 과당이 혈당을 올려 당뇨병과 지방간 같은 질환을 가져올 수 있다고 하는데 한번에 많이먹는건 안좋고 10개정도 먹는것이 건강에는 좋다고 합니다.

딸기는 100g에 27칼로리라고 합니다. 다른과일들도 100g기준으로 비교 했을때 딸기가 월등히 낮은데요 그래서 다이어트에 좋고 다이어트 할때 굶지말고 딸기라도 드시면서 기분전화하면서 하는게 어떨까 싶습니다. 보통 달달한건 높은편인데 그중 딸기가 워낙 낮으니까 무방하지 다른걸로 떼우시면 하나마나일겁니다. 그래서 딸기가 제철이 아닐때는 가격도 비싸고 그런듯 합니다. 제철일때 많이 먹어줍시다. 무튼 오늘 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다. 즐거운하루보내세요