안녕하세요 블로거 하카 입니다. 오늘 포스팅은 뼈에 금이 갔을때 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
뼈가 자주 금가거나 하시는분들 많이 계십니다. 저도 많이 그랬어요, 지금은 안그러지만, 반면에 살면서 뼈에 한번도 이상이 없는 사람들도 있습니다. 그냥 개구쟁이 차이인것 같네요, 무튼 뼈에 금이가거나 뿌러지면 정말 아픕니다.
저는 손만 4번 같은자리에 금이 갔는데요, 한번 금가면 약해져서 계속 그런것 같습니다.
그래서 뼈에 금이 갔을때 좋은 음식 누구보다 잘 알려고 노력 했는데요 그래서 알려드리겠습니다.
먼저 첫번째! 우유가 뼈에 좋을까요!?
우유하면 어떤게 떠오르시난요? 키크는 성장 칼슘 등등 뼈에 좋다고 하는 우유! 하지만 이건 옳지 않다고 합니다. 어디서 봤는데 우유랑 뼈랑은 크게 관련이 없다고 해요 전 우유를 좋아하는데 키도 안크고 뼈도 자주 뿌러지고 하는거보면 정말이지 효과가 없는듯 합니다.
두번째 멸치 입니다. 멸치는 칼슘 함량이 아주 높다고 합니다. 그래서 골다공증 예방에 아주 좋다고 하는데요 태아의 뼈 형성과 산모의 뼈 성분 보충에 탁월한 효능을 가지고 있다고 합니다. 제가 멸치를 안먹어서 이렇게 된듯 합니다. 앞으로는 멸치를 자주 먹어야 겠어요!!
세번째는 미역 입니다. 미역 역시 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 금이 갔을때나 뿌러졌을때 먹으면 좋은음식중 하나라고 합니다. 또한 다이어트에도 좋으며 장운동을 활발하게 해 장건강에도 도움을 준다고 하는데요! 뼈에도 좋고 장기에도 좋은 미역 이것도 앞으로 자주 먹어야 겠네요
네번째 시금치 입니다.
뽀빠이의 대표적인 음식 시금치! 맛도 좋고 뽀빠이가 시금치를 먹으면 강해지잖아요! 그만큼 시금치는 몸을 건강하게 해준다고 합니다. 열량은 낮고 섬유소도 많아 뼈뿐만이 아니라 이것저것 빈혈 변비 등등 좋다고 합니다. 그래서 뽀빠이가 시금치를 먹는가 봅니다.
다섯째 두부 입니다. 두부는 콩으로 만든 음식인데요 두부에도 칼슘이 정말 많이 들어가있다고 합니다.
특히 폐경기에 있는 여성분들은 천연 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있는 두부를 꾸준히 섭취하는게 좋다고 하는데요!!
또 치즈도 뼈에 좋다고 합니다. 이건 우유로 만들었지만 치즈로 먹는게 뼈에 더 도움이 된다고 하는데 솔직히 믿음이 잘 안갑니다. 그래서 이건 패스! 어차피 우유랑 치즈 못먹는 사람들 많이 계시잖아요! 그래도 뭐 맛은 좋고! 하니 전 먹지만 못먹는분들은 안먹는게 좋습니다. 오히려 몸에 더 안좋아질 수 있기 때문입니다.
뼈에 좋은것들을 알아봤는데요 그럼 나쁜것들도 알아보도록 하겠습니다.
가장 안좋은건 역시나 다들 알고계시는 술, 담배 이빈다. 술이나 담배를 오래 할 경우 뼈의 밀도가 줄어들어 쉽게 금이 간다고 합니다. 부러지는것도 마찬가지죠! 좋은 음식도 챙겨먹고 꾸준히 운동도 하면서 이렇게 안좋은 음식이나 습관을 버리는것이 가장 현명한 선택입니다.
나이들면 몸관리 하는것도 힘들고! 어릴적부터 좋게 하시면 될것 같습니다. 그럼 이만 여기서 포스팅은 마치도록 하겠습니다. 뼈에 금이 갔을때 좋은 음식 포스팅이였습니다. 감사합니다.
