안녕하세요 블로거 하카 입니다. 오늘 포스팅은 성인 남성 1일 권장 칼로리 에 대해 알아보도록 하겠습니다. 보통 많은분들께서 다이어트를 할때 하루에 어느정도의 칼로리를 섭취하면 되는지를 궁굼해 하십니다. 음식의 섭취량을 줄여아 한다고 하는데 보통 양보다는 질을 선호 합니다. 그래서 섭취량에 맞게 섭취하면 됩니다. 하지만 그게 생각보다 쉽지 않습니다. 우리몸은 부족한 영양성분이 있으면 무의식적으로 찾게 됩니다. 그래서 다이어트가 힘들고 요요가 오는 증상이 이때문 입니다. 그렇다면 성인 1일 권장 칼로리는 어떻게 될까요..?
일반적인 성인남성으로 볼경우는 1일 권장 칼로리가 2,200 ~ 2,600 칼로리 입니다. 여성의경우는 좀 적은데요 1.800~2.100칼로리 입니다.
이렇게 정해져 있지만 못채울경우에도 건강에는 큰 지장이 없으며 오히려 넘었을경우가 안좋지 부족할경우는 괜찮습니다. 많이 드시면 그만큼 운동을 해주셔야 합니다. 하지만 무리하게 먹고 무리하게 빼는것 역시 몸에 엄청나게 무리를 주는건 확실합니다.
0칼로리의 음식도 있습니다. 바로 곤약! 그래서 곤약으로 다이어트 하시는분들이 많이 계시는데요 그렇지만 곤약은 칼로리만 없는게 아니라 영양소도 없기 때문에 그렇게 좋은건 아닌듯 합니다. 그래서 주식으로 다이어트를 하는것보다는 그냥 가끔 허기질때 하는것이 좋을거로 보이빈다. 이뿐만이 아닙니다. 마이너스 칼로리 음식도 있습니다. 이 음식은 먹고 나서 소화하는데 필요한 칼로리가 더 많은 음식을 이야기 합니다. 그렇기 때문에 먹는것 자체만으로도 살이 빠진다는 것인데요, 대표적으로 토마토, 양파, 시금치, 브로콜리, 고추, 오이, 양배추 마늘, 등등 이렇게 여러가지로 있습니다. 먹기만 해도 살이빠진다!? 하지만 맛은 보장 못하겠네요, 물론 토마토는 맛있지만 설탕같은거 뿌려 먹으면 아무 소용이 없습니다.
왜 몸에 좋은음식은 맛도없고 먹기싫은것일까요. 꼭 몸에 나쁜것들 그런것들만 입맛에 맞고 이런게 너무 불공평한것 같습니다. 아니면 애초에 처음부터 먹지말라고해서 더 땡기는것일수도 있습니다. 저는 그렇게 살이 많은편은 아닙니다. 하지만 요즘 체중이 계속 불고있는건 사실입니다. 사실 살찌는 체질 안찌는 체질 이런건 없다고 생각합니다. 왜냐하면 주변친구들만 봐도 뚱뚱한애들은 주머니나 가방에 항상 먹을것을 갖고다닙니다. 왜 그런걸 가지고 다니는지는 모르겠지만.. 물론 계속 먹고싶으니까 그렇겠죠!? 하지만 그걸 먹고서 나는 왜 살이 찌냐는 이상한 말을 할때면 정말이지 짜증이 밀려옵니다. 솔직히 날씬한애들은 그만한 이유가 있습니다. 활동도 많을뿐더러 군것질을 안합니다. 반대로 뚱뚱하면 전혀 일상생활부터 패턴이 다 반대 입니다. 활동도 없고 먹을것만 밝히고 밥먹고 간식먹고 군것질 하고 그냥 답이없습니다.
그래서 뭐 다이어트 하고싶은분들은 일단 날씬한애들이랑 다니면 자연스럽게 빠질것 같습니다. 그래도 권장칼로리는 대충 지키시면 될듯 합니다. 무튼 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 보내시구요! 앞으로도 많은 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.
