안녕하세요 블로거 하카입니다. 오늘 포스팅은 복숭아 효능에대해 알아보도록 하겠습니다. 세상에서 가장뜨거운 과일이 뭔지 아시나요!? 바로 천도복숭아입니다. 농담이구요! 복숭아 효능이 정말 다양하지만 의외로 그 영양이나 효능에 대해서는 알려지지 않았습니다. 알려고하는사람들도 없었고요 그냥 과일이라면 다들 좋은줄알고 먹는데 맛있고 구하기쉬운 복숭아 효능 알아보도록 하겠습니다. 일단 복숭아는 피로회복, 부종개선, 노화방지 등 건강에 좋은 효능을 많이 가지고 있다고 합니다. 있는 그대로를 먹어도 맛있고 식초나 복숭아 병조림, 잼으로 만들면 오래두고 먹을 수 있는 과일중 하나 입니다. 이렇게 맛있는 복숭아 효능을 좀더 오래 챙길수 있는 복숭아 보관법과 먹는법또한 따로 있는데요 이것도 알려드리겠습니다.
일단 복숭아는 90%가 수분으로 되어있고요 영양가는 크게 높지 않아도 비타민e 비타민b 비타민x 칼륨, 마그네슘, 구리 식이섬유 등을 포함하고 있습니다. 그래서 건강과 미용에 도움을 준다고 하네요 여름 제철 과일답게 피로회복에 도움을 주는 복숭아! 하지만 요즘은 사계절 구하기 쉽죠! 하우스나 뭐 이것저것으로 인해 옛날과는 다르게 과일을 언제든지 맛볼 수 있습니다. 하지만 진짜 맛있게 먹으려면 제철인 여름에 드시는게 좋습니다.
그리고 효능을 더 자세하게 말하자면 일단 고혈압 예방에 좋습니다. 칼륨은 나트륨 배출을 도와주며 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 효능이 있어 고혈압 예방에 함께 혈액순환을 원활하게 만들어 주기 때문에 고지혈증, 동맥경화 등의 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.
또 기관지에도 좋습니다. 폐나 기관지 건장에 효능이 있는 아미그달린 성분이 복숭아에 함유되어 있기 때문에 기관지 건강에 고움이 되며 비타민 유기산 성분들이 면역력 향상에 효과가 있다고 합니다. 그리래서 피로회복에도 좋은데요 시트르산 성분들과 각종 비타민 무기질 등이 체력을 회복시키기 때문에 도움이 되어 피로회복이 잘된다고 합니다.
또한 숙취해소에도 좋다네요 아스파라긴산이 풍부하게 들어있어 숙취를 하는데 도움이 된다고 합니다. 아세트알레히드를 분해하는 효능이 있다고 합니다. 또한 변비예방에도 좋아요! 수용성 식이섬유인 펙틴이 복숭아에 풍부하게 함유되어 있어 복숭아를 섭취하면 운동을 촉진시켜주고 배변 활동을 원활하게 만들어주어 숙변을 제거해주고 변비 예방을 하는데 도움이 된다고 합니다.
정말이지 과일은 다 좋은 성분들만 있는듯 합니다. 하지만 부작용도 있습ㄴ디ㅏ. 복숭아는 두드러기 같이 알레르기 반응을 유발할 수 있다고 합니다. 소량 섭취 후 알레르기 반응 여부를 확인 한 후 드시는것이 좋다고 해요! 특히 복숭아는 껍질에 영양소가 풍부하기 때문에 껍질채 드시는게 좋다고 하는데요! 두드러가 알레르기 없는분들만 드시고 있으신분들은 아쉽지만 드시면 안좋을듯 합니다.
무튼 오늘 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 보내시구요! 앞으로도 많은 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.
