안녕하세요 블로거 하카 입니다. 여러분들 귤 좋아하시나요!? 저는 한번 맛있는 귤을 먹으면 몇개를 먹었는지 그냥 계속 있는만큼 먹으면서 가끔식 손이 귤색으로 변해지더라고요, 귤 효능 살펴보면 감기 예방에도 좋고 피로 회복에도 좋은것으로 알려졌는데요 또한 고혈압예방이나 피부 미용에도 좋다고 합니다. 그래서 귤이 얼마나 더 좋은지 효능하고 또 많이먹으면 살이찌진 않는지 해서 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다.
일단 귤은 사람의 몸 면역력을 높여주는데 큰 도움을 주는것으로 알려져 있습니다. 이는 귤 한개에 비타민c 하루 권장량의 40%가 들어있다고 하는데요. 하루 3개 정도의 귤을 섭취하면 비타민c 섭취량 걱정은 안해도 될정도로 풍부하게 있습니다. 그래서 비타민c 가 풍부하면 면역력을 높이는데 도움을 주는데 이로 인해 세균과 바이러스로 부터 우리의 몸을 보호해준다고 합니다.
그리고 위에 말했듯이 피부미용에도 좋다는것! 귤은 비타민c가 미백 효능도 있기 때문에 기미나 잡티 제거하는데 아주 좋다고 합니다. 무엇보다도 비타민c가 콜라겐 생성에도 좋은 영향을 미치기에 귤이 주름 예방에 아주 좋다고 할 수 있습니다. 무엇보다도 비타민c가 콜라겐 생성에도 좋은 영향을 미치기 때문에 귤이 주름 예방에도 아주 좋다고 할 수 있다고 합니다. 전 요즘 피부는 괜찮은데 주름이 자글자글 하나씩 생기더라고요 이럴줄 알았으면 귤을 더 열심히 먹는건데 이런 효능을 알아보기전까지는 그냥 맛으로 먹었거든요 이제는 몸을 생각하면서 먹어야 겠습니다. 솔직히 귤 안좋아하시는분들은 없을것 같고 귤이나 다른과일들 많이 먹어야 겠습니다.
계속해서 귤의 효능 알려드리겠습니다. 앞서 말했듯이 고혈압에 좋습니다. 귤에는 각종 비타민 성분이 풍부하게 들어있는데 그중 비타민p라는 것이 모세혈관을 튼튼하게 만들어주어 혈액순환을 도와주다보니 고혈압에 좋다는겁니다. 고혈압이란게 사실 대부분 사람들이 갖고 있는 질병중 하나 입니다. 저도 유전으로 인해 고혈압이긴 한데 그래도 자기가 어떻게 관리하느냐에 따라 다른것 같습니다. 고혈압인데 승질만 낸다 고혈압인데 진정좀 하면서 음식의 도움을 받는 분들이 많이 있습니다.
또한 귤은 눈 건강에도 좋다고 합니다. 블루베리나 아로니아에 비하면 조금 약할수 있을지 몰라도 그래도 귤에는 비타민a와 베타카로틴 성분이 들어있따고 합니다. 그래서 눈의 피로를 낮춰주고 눈건강에 도움을 준다고 합니다. 눈은 사실상 계속 써야하는 기능이라 나빠지면 큰일납니다. 요즘은 뭐.. 의료 기술도 발달되고 안경도 좋게 나오고 렌즈도 좋게나와서 크게 신경 안쓰시는 분들이 많이 계시는데요 저같은 경우는 눈이 너무 안좋아져서 수술을 했습니다. 그래서 이제부터라도 더 관리를 열심히 해야겠어요! 그럴려면 귤을 먹으면서 관리를 해야겠습니다.
또 체질 개선에 좋은것으로 알려져 있는데 귤이 알칼리성 식품이다보니 산성화 된 몸을 중화시키는데 큰 도움을 준다고 합니다. 그래서 꾸준하게 섭취한다면 체질이 개선되어 몸이 훨씬 더 건강해진다고 하네요. 근데 하나의 과일로 이렇게 많은 효능이 있는건 정말 극히 드믈다고 생각합니다. 그냥 효능만 보면은 만성통치약으로 보여질 수 있네요 구하기도 쉽고 가격도 저렴하고 맛도 있어 귤은 진짜 최고의 선물인듯 합니다. 그리고 귤 효능 마지막으로 알려드릴것! 바로 변비 예방 입니다. 귤을 까면 하얖게 뭔가 잔뜩 붙어있는거 아시죠!? 이부분을 깨끗하게 떼고 드시는분들도 있고 그냥 드시는 분들도 있습니다. 근데 이거 떼내지 마시고 그냥 먹는게 훨씬더 좋다고 합니다. 이유는 펙틴 성분과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비 예방에 좋다고 합니다.
마지막으로 귤 칼로리 알려드리겠습니다. 귤의 칼로리를 살펴보자면 100g에 39칼로리 정도라고 합니다. 정말 낮은거죠! 예를들어 10개를 먹었을시 밥 한공기랑 비슷한 정도라고 하는데요! 하지만 귤은 포만감이 상당해 다이어트 하시는 분들은 좋을듯 합니다. 그럼 여기까지 포스팅 귤 에대해 마치도록 하겠구요! 앞으로도 많은 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다. 즐거운 하루 보내세요!
