HAKA

안녕하세요 블로거 하카 입니다. 오늘 포스팅은 롤 탑 챔피언 추천에 대해 알아보도록 하겠습니다. 롤에는 수 많은 챔피언들이 있습니다. 100개가 넘는데요 그래서 어떤 챔프를 해야할지 정말 많은 고민을 하십니다. 사람들이 많이 하는것도 좋지만 자기만의 스타일대로 하는게 어떨가 싶은데요

저는 탑유저지만 여러챔프들은 하지 않습니다. 딱 저한테 맞는 4~5개 정도 챔프들만 합니다. 그중 요즘 재미붙인 챔피언은 바로 '쉔' 입니다.

다들 쉔이 구리다고는 하지만 라인전도 왠만큼 좋습니다. 근접으로 만날시는 정말 막강한 챔프중 하나인데요 글로벌 궁이여서 이곳저곳 로밍가는것도 좋고 도발이라는 스킬때문에 정말 좋은점이 한두가지가 아닙니다. 단점을 말하자만 라인전이 근접챔프를 만난다면 괜찮지만 원거리를 만난다면 약간 힘들 수 있습니다. 하지만 우리한테는 갱이 있죠!

쉔은 궁으로 이곳저곳 다니기 떄문에 1차타워를 쉽게 내줄 수 있습니다. 라인 관리만 잘하고 정글이 잘 봐준다면 이것또한 커버가 가능한데요 그래서 쉔이 정말 재밌습니다.

쉔은 탱템으로가도 딜이 정말 잘나옵니다. 다만 q스킬을 긁어야 강력한데요 그래도 탱이 되니 뭐 이것저것 맞으면서 팀원을 살리면 정말 좋을듯 합니다.

두번째 챔프 추천은 클레드 입니다. 제 모스트1인데요 옛날에는 정말 좋았는데 요즘은 약간 질리고 구려진것 같아서 잘 안하지만 그래도 정말 좋은 챔프 입니다. 라인전이 정말 강력합니다. 탱도되고 딜도되는 챔프인데요 궁도 정말 좋아서 한타할때도 좋습니다. 단점을 말하자면 후반갈수록 힘이 약간씩 빠진다는점이에요그렇지만 초반에 정말 강력하기 때문에 게임을 쉽게 이길 수 있습니다. 잘못된점은 처음에 잘컸따고 놀고 그러다가 지는게 잘못인거죠

세번째는 판테온 입니다. 판테온은 정말 막강한 라인전을 가지고 있습니다. 근접치고는 티모도 쉽게 이길 수 있습니다. 창던지기만 해도 힘빠지게 할 수 있는데요 궁도 로밍으로 정말 좋고 cc기도 있기 때문에 괜찮지만 이챔프 역시 후반에는 힘이 많이 빠집니다. 뚜벅이라서 초반에 게임을 완전히 잡지 못하면 후반에는 힘들 수 있습니다.

네번째는 다리우스 입니다. 탑챔프중 가장 인기있는 챔프가 아닐런지 싶습니다. 다리우스는 잘못걸리면 뼈도 못추릴정도로 정말 막강합니다. 하지만 이 챔프 역시 뚜벅이기 때문에 한타에서는 그냥 우습게 당할 수 있는데요 그래서 유체화나 정당으로 뚜벅이를 카바하면서 플레이하시면 좋은 성적을 거둘 수 있습니다.

다섯째 제가 한때 많이했던 탑 에코! 에코는 너프로인해 더이상 탑에 가지 않습니다. 하지만 저는 그냥 탑에서 노는데요, 그렇지 좋지가 않습니다. 이제 완전히 미드로 가야할것 같은데 재미도 있고 그래서 가끔하는편 입니다.

마지막으로 피오라 입니다. 피오라는 딱 탑에 맞는 챔프입니다. 이곳저곳 찌르면서 펜싱을 하는 챔프입니다. 재미도 있고 공격력도 괜찮고 후반갈수록 강력해지는 챔프 입니다. 왕귀를 하면 스플릿으로 3:1까지 커버가 가능하구요! 하지만 초반에는 그렇게 강하지 않지만 잘하면 뭔들 안좋겠습니까!

무튼! 롤 탑 챔피언 추천 포스팅은 여기까지입니다. 앞으로도 좋은 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요 블로거 하카 입니다. 오늘 포스팅은 뼈에 금이 갔을때 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

뼈가 자주 금가거나 하시는분들 많이 계십니다. 저도 많이 그랬어요, 지금은 안그러지만, 반면에 살면서 뼈에 한번도 이상이 없는 사람들도 있습니다. 그냥 개구쟁이 차이인것 같네요, 무튼 뼈에 금이가거나 뿌러지면 정말 아픕니다.

저는 손만 4번 같은자리에 금이 갔는데요, 한번 금가면 약해져서 계속 그런것 같습니다.

그래서 뼈에 금이 갔을때 좋은 음식 누구보다 잘 알려고 노력 했는데요 그래서 알려드리겠습니다.

먼저 첫번째! 우유가 뼈에 좋을까요!?

우유하면 어떤게 떠오르시난요? 키크는 성장 칼슘 등등 뼈에 좋다고 하는 우유! 하지만 이건 옳지 않다고 합니다. 어디서 봤는데 우유랑 뼈랑은 크게 관련이 없다고 해요 전 우유를 좋아하는데 키도 안크고 뼈도 자주 뿌러지고 하는거보면 정말이지 효과가 없는듯 합니다.

두번째 멸치 입니다. 멸치는 칼슘 함량이 아주 높다고 합니다. 그래서 골다공증 예방에 아주 좋다고 하는데요 태아의 뼈 형성과 산모의 뼈 성분 보충에 탁월한 효능을 가지고 있다고 합니다. 제가 멸치를 안먹어서 이렇게 된듯 합니다. 앞으로는 멸치를 자주 먹어야 겠어요!!

세번째는 미역 입니다. 미역 역시 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 금이 갔을때나 뿌러졌을때 먹으면 좋은음식중 하나라고 합니다. 또한 다이어트에도 좋으며 장운동을 활발하게 해 장건강에도 도움을 준다고 하는데요! 뼈에도 좋고 장기에도 좋은 미역 이것도 앞으로 자주 먹어야 겠네요

네번째 시금치 입니다.

뽀빠이의 대표적인 음식 시금치! 맛도 좋고 뽀빠이가 시금치를 먹으면 강해지잖아요! 그만큼 시금치는 몸을 건강하게 해준다고 합니다. 열량은 낮고 섬유소도 많아 뼈뿐만이 아니라 이것저것 빈혈 변비 등등 좋다고 합니다. 그래서 뽀빠이가 시금치를 먹는가 봅니다.

다섯째 두부 입니다. 두부는 콩으로 만든 음식인데요 두부에도 칼슘이 정말 많이 들어가있다고 합니다.

특히 폐경기에 있는 여성분들은 천연 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있는 두부를 꾸준히 섭취하는게 좋다고 하는데요!!

또 치즈도 뼈에 좋다고 합니다. 이건 우유로 만들었지만 치즈로 먹는게 뼈에 더 도움이 된다고 하는데 솔직히 믿음이 잘 안갑니다. 그래서 이건 패스! 어차피 우유랑 치즈 못먹는 사람들 많이 계시잖아요! 그래도 뭐 맛은 좋고! 하니 전 먹지만 못먹는분들은 안먹는게 좋습니다. 오히려 몸에 더 안좋아질 수 있기 때문입니다.

뼈에 좋은것들을 알아봤는데요 그럼 나쁜것들도 알아보도록 하겠습니다.

가장 안좋은건 역시나 다들 알고계시는 술, 담배 이빈다. 술이나 담배를 오래 할 경우 뼈의 밀도가 줄어들어 쉽게 금이 간다고 합니다. 부러지는것도 마찬가지죠! 좋은 음식도 챙겨먹고 꾸준히 운동도 하면서 이렇게 안좋은 음식이나 습관을 버리는것이 가장 현명한 선택입니다.

나이들면 몸관리 하는것도 힘들고! 어릴적부터 좋게 하시면 될것 같습니다. 그럼 이만 여기서 포스팅은 마치도록 하겠습니다. 뼈에 금이 갔을때 좋은 음식 포스팅이였습니다. 감사합니다.

안녕하세요 블로거 하카 입니다. 오늘 포스팅은 돼지고기 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 돼지고기는 남녀노소 모두 좋아하는 고기 입니다. 다이어트할때면 더욱더 먹고 싶어지는 그런 고기인데요,! 다이어트할때에 영양소보다 칼로리 고기라서 꺼려하시고 기피하시잖아요! 하지만 그럴때일수록 양질의 단백질이 필요하기때문에 돼지고기를 드시는게 더 좋다고 알려져 있습니다. 실제로 외국에서 어떤사람들은 돼지고기로만 다이어트한다고 합니다. 쌀만 안먹으면 정말 효과가 있다고 합니다.

보통 다이어트 하시는 분들은 고기드시는거라고는 닭가슴살로 시작하잖아요! 닭가슴살도 좋지만 돼지고기도 그만큼 좋다고 합니다. 그래서 오늘은 돼지고기 효능에 대해서 알아보는시간 입니다.

돼지고기를 드시면 지방을 효율적으로 연소하기위한 필요한 성분이 2개 동시에 섭취할 수 있기 때문에 효과적이라고 합니다. 코엔자임 q 10이 지방산을 불태우기 때문에 카르니틴의해 미토콘드리아 안으로 들어갔다 지방산은 드이어 대사되어 atp를 생산하게 되고 이 지방의 대사를 돕는것이 코엔자임 q10 입니다. 비타민은 없지만 신체의 기능을 위해 유지하는 비타민과 같은 역할을 한다고 합니다.

하지만 부위를 잘 고르셔야 합니다. 비게가 많고 지방이 많은걸로 고르시면 안됩니다. 최대한 지방이 적고 살코기가 많은 부위를 드셔야 합니다. 돼지고기에 들어있는 영양소가 체지방을 점화하기 때문 입니다. 지방이 적고 붉은 ㄴ고기를 선택하시는것이 다이어트 할때의 건강과 도움이 굉장히 됩니다.

또한 먹을때 다른음식과 같이 섭취하면 더 좋습니다. 바로 마늘입니다. 마늘은 독특한 비타민 b1기능을 도와준다고 합니다. 독특한 냄새의 알리신이라는 성분이기 때문에 비타민 기능이 따르도록 돕는 작용이 있는데요! 마늘 자체에 비타민 b1이 포함되므로 돼지고기와 함께할때가 아니라 그냥 먹어도 맛있는 야채 입니다.

물론 향도 좋기 때문에 제대로 살릴 수 있다고 합니다.

두번째는 김치의 캡사이신입니다. 이 캡사이신이 지방을 태워준다고 하는데요, 돼지고기 효능을 높이기 위해서는 바로 단짝같은 필수! 김치가 있습니다. 김치에 사용되는 캡사이신이라는 지방 연소를 촉진하는 성분이 있는데요! 하지만 고기를 너무많이 먹어버린다면 창자를 더럽혀버릴 수 있습니다. 그래서 김치의 유산균이 장의 움직임을 돕기 때문에 장이 건강 걱정도 줄일 수 있습니다. 돼지고기랑 김치, 정말 찰떡같은 궁합이죠 한번 맛본사람은 정말 잊지 못합니다. 생김치 안먹는 사람들도 고기랑 같이 구워먹으면 잘먹는 사람들이 많이 있어요!! 저같은 경우는 어릴때부터 김치를 많이 먹어서 김치하면 다 좋습니다.

세번째는 토마토와 같이 먹으면 지방을 더 태워준다고 합니다. 토마토의 성분은 퇴근 지방 연소 효과가 있는걸로 알려져 있는데요~ 그래서 미트볼 소스요리의 대표가 되는 돼지고기와 토마토의 조합은 정말 찰떡궁합이라고 합니다. 시너지 효과를 보여주면서 거기에 더 재배기술이 발전하면서 하우스 재배니 수경 재배등의 방법으로 지금은 겨울에도 손쉽게 토마토를 구할 수 있습니다.

또한 구워서 먹는것도 좋지만 돼지고기는 삶아서 드시는것도 좋습니다. 기름기를 쏵 빼주기 때문 입니다. 솔직히 기름때문에 이건 살이 많이 찔꺼야 하시는 분들! 직접 한번 보시기 바랍니다. 특히나 삶아 드시면 또 그맛에 취해버릴만큼 정말 맛있는데요! 이렇듯 여러 효능이 있는 돼지고기 효능! 끝도 없는데요! 오늘은 여기까지 포스팅하겠습니다.

즐거운 하루보내시구요! 앞으로도 다양한 정보로 포스팅하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요 블로거 하카 입니다. 오늘 포스팅은 롤 관련 솔랭, 자유랭 특별보상에 대해 알아보도록 하겠습니다.이번시즌에 본격적으로 시작한 자유랭크, 작년에 하다가 말았죠, 자유랭크는 솔랭과 달리 여러명이서 할 수 있습니다.단, 4명은 불가 합니다. 강압적으로 서렌이 나올수 있다고 해서 금지한것 같은데요, 사실 이기고있는데 갑자기 서렌을치면 안되잖아요 무튼 4명때고는 시작할 수 있습니다.이둘의 차이점은 이뿐입니다. 그래도 옛날부터 롤을 한사람들이면 솔랭티어가 훨씬더 높은데요 이는 자유랭크는 보상을안준다는 말이 있기 때문입니다. 하지만 이번에는 확실하게 되어 보상까지 받을 수 있습니다.솔랭과 보상은 같은데요

곧 시즌이 끝납니다. 벌써 9월달 시작이네요 매년 롤드컵과 함께 시즌이 끝납니다. 그렇기 때문에 롤드컵은 정말 큰 행사라고 생각하시면 되는데요! 이번에는 과연 어떤팀이 우승을 할지! 벌써부터 예상되는 팀이 있기는 하지만 그래도 반전없이 했으면 좋겠습니다.

무튼 롤 솔랭 자유랭 이 두가지모두를 골드티어 이상을 올린다면 이번에 라이엇에서 특별한 보상을 준다고 공지를 내렸습니다. 이 공지를 내린 이유는 자유랭크를 던지는 사람들이 많은것 같아요 약간 그런생각들 하시잖아요 어차피 자유랭이니까 즐겜을 하자 이런분들이 많이 계시기 때문에 아무래도 둘다 티어를 올리라는 라이엇의 바램인듯 합니다.

보상은 아직 확실하게 정해진건 없습니다. 그러나 아무래도 처음으로 시작한거니까 뭔가 기대할수밖에 없는데요

그래서 저도 이번에 자유랭크를 골드까지 올렸습니다. 확실히 솔랭보다는 쉽게 올릴 수 있습니다. 애들이 뭔가 대충한다는 그런 느낌이 많이받을정도로 정말 진지하게 하면 쉬운데요

요즘은 부캐도 많고 대리도 많기 때문에 낮은티어들도 실력이 상당합니다. 전적을 보면 처음한 챔프인데도 막 캐리하고 이런사람들이 가끔 있습니다. 아니 자주 있습니다.

그러니까 이번시즌 끝나기전에는 둘 티어모두다 골드 이상으로 맞추시면 될것 같습니다.

사실 매년 이 보상들을 받으려고 유저들은 엄청난 노력을 합니다. 물론 즐겜러들도 있는데 솔직히 이겨야 즐겁지 지면 안즐겁잖아요 그러니까 이번시즌에는 많은 보상을 받을 수 있게 높은 티어로 올리시길 바랍니다.

티어 올리는건 정말 간단합니다. 잘하는 친구나 아니면 팀원에서 잘하는 팀원한테 같이좀 해달라고 하면 금방 오릅니다. 솔직히 혼자 올리는건 불가능하다고 생각합니다. 자신의 실력이 거의 다이아급정도 되는애들이면 모르겠는데 그냥 평타치고 1인분만 하는사람들은 절대 티어를 올릴 수 없습니다. 그러니까 도움을 받아서 올리는게 가장 답인것 같습니다.

저같은 경우는 플레까지는 혼자 찍었는데 이상은 힘들더라고요, 비슷한 친구나 또는 잘하는 친구가 있어야 그 위까지 올라갈것같습니다. 플레까지는 솔직히 혼자 캐리가능한데 그이상은 힘들더라고요

상대방들도 너무 잘하고 울팀도 괜찮고 한데 이게 막상막하에서 한끝차이로 지니까 뭔가 아쉽고 근데 이런게 더 재밌고 하더라고요 무튼!! 티어 많이 올리시구요!!!

그나저나 요즘 날씨가 너무 추운데 감기 안걸리게 따뜻하게 입고다니시구요!! 벌써 가을이네요, 밤공기가 쌀쌀합니다. 집에서 롤만 하지 마시고 나가서 놀면서 재밌게 지내면서 가끔씩 친구들이랑 롤하고 이런게 얼마나 재밌습니까!! 무튼 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.

롤 솔랭 자유랭 특별보상은 여기서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요 블로거 하카 입니다. 오늘 포스팅은 깻잎의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

깻잎하면 다들 향좋고 맛있는 잎으로 다들 좋아하시는데요! 저도 고기먹을때 꼭 같이 먹거나 라면이나 이것저것 깻잎을 많이 넣고 요리를 합니다. 깻잎의 특유의 향이 너무 좋아서 그런것 같습니다. 하지만 많이먹으면 부작용이 있다고 합니다. 그러나 효능도 있으니 한번 알아보도록 하겠습니다.

먼저 깻잎은 다이어트에 좋다고 합니다. 칼로리는 당연히 낮지만 식이섬유가 풍부하게 들어있기 때문에 정말 좋다고 하는데요 페릴 케톤이라는 성분이 식욕을 억제하는데 도움을 주기 때문에 바로 다이어트에 좋다고 알려져 있습니다. 또한 이 식섬유가 풍부한 음식들의 장점이 바로 장의 연동운동을 촉진시켜준다고 합니다. 그렇기 때문에 변비해소에도 정말 탁월할정도로 괜찮다고 합니다. 이때문에 식사때마다 깻잎으로 쌈싸먹으면 또 그만큼 좋을뿐더러 포만감이 더 높아지기 때문에 아무래도 변비가 있는분들이나 다이어트하시는 분들에겐 정말 좋은것 같습니다.

깻잎 효능 두번째

바로 식중독을 예방하는것으로 알려져 있습니다. 저는 처음들어본 얘기인데요 이렇다고 합니다.

그래서 날것들 먹을때 예를들어 회나 뭐 이것저것 먹을때는 초장이나 간장에만 찍어먹는것 보다는 이 깻잎과 같이 싸서 먹으면 식중독에 걸릴 위험이 낮아진다고 합니다. 이유는 정유성분이 방부제 역할을 하기 때문이라고 합니다.

날것을 먹을때는 꼭 같이 먹는게 좋다고 하는데요 같이 먹을때 마늘까지 함께 먹는다면 더욱더 좋은 효능을 보실 수 있다고 합니다. 아무리봐도 정말 좋은 잎인것 같습니다.

깻잎 효능 세번째

여성분들에게 좋은 효능 입니다. 바로 생리때 빈혈로 인한 어지러움증으로 고생하시는 분들 깻잎 많이 드셔야 할것 같습니다. 이유는 철분이 다량 함유되어있어서 빈혈 증상에 정말 큰 도움을 준다고 합니다. 그렇기 때문에 몸이 허약하신분들 빈혈있으신 분들은 밥이나 고기 먹을때는 꼭 깻잎과 같이 드시는걸 권장합니다.

네번째는 바로 모든분들이 원하는 매끈한 피부를 가질 수 있따고 합니다. 피부미용에 정말 좋다고 해요 비타민c가 풍부하게 들어있어서 이때문에 피부 주름을 방지할뿐더러 기미와 주근깨의 원인이라고 할 수 있는 멜라닌 색소를 억제한다고 합니다. 또한 미백 효과까지 있으니 깨끗하고 하얀 피부를 갖고 싶다면 깻잎을 많이 먹어야 겠죠!?

정말 많은 효능이 있는데요!! 일단은 제 생각으로 정말 괜찮은 효능만 알려드리는 겁니다.

그리고 마지막으로 항암효과까지 있다고 합니다. 특히 위암 세포의 성장을 97%나 억제한다고 연구결과에 나왔다고 합니다. 그 이유는 바로 파이톨이라는 성분이 들어있기 때문이라는데요 이 파이톨이라는 성분은 유용한 세포는 유지하고 암세포만 골라서 제거하는것으로 알려졌습니다. 그렇기 때문에 자신의 몸이 안좋다 미래를 걱정한다 하시는 분들은 깻잎 어렸을때부터 많이 드시는걸 정말 강추 합니다. 또한 뼈를 튼튼하게 만들어주는 효능까지 있다고 하는데요 그래서 골다공증 예방에도 좋다고 합니다.

많은분들이 칼슘하면 시금치를 떠올리죠, 하지만 깻잎은 시금치에 5배나 달하는 칼슘이 들어있다고 합니다. 뼈를 튼튼하게 만들어주고 골다공증 예방에 탁월한 깻잎

저도 이 효능을 보기 전에는 그냥 맛으로 먹었지만 이렇게 효능을 알아보니 정말이지 좋은것 같습니다. 앞으로는 뭐 먹을때마다 같이 먹는 습관을 들여야 겠네요, 없으면 찾아서라도 먹어야 자신의 건강을 챙기는거니까 이정도는 뭐 어렵지 않다고 생각 합니다.

무튼 깻잎 효능 알아봤습니다.

그럼 부작용을 알아보겠습니다.

모든사람들이 나타나는건 아니지만 칼륨 배설하는 능력이 떨어지는 만성 신장 질환을 갖고 있는 분들은 부작용이 나타날 수 있다고 합니다. 그외에는 괜찮으니 이점만 명심하시면 됩니다. 이상 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다.

즐거운 하루 보내시구요! 앞으로도 이런 정보로 포스팅 하겠습니다. 감사합니다.