HAKA

안녕하세요 블로거 하카 입니다. 여러분들 귤 좋아하시나요!? 저는 한번 맛있는 귤을 먹으면 몇개를 먹었는지 그냥 계속 있는만큼 먹으면서 가끔식 손이 귤색으로 변해지더라고요, 귤 효능 살펴보면 감기 예방에도 좋고 피로 회복에도 좋은것으로 알려졌는데요 또한 고혈압예방이나 피부 미용에도 좋다고 합니다. 그래서 귤이 얼마나 더 좋은지 효능하고 또 많이먹으면 살이찌진 않는지 해서 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다.

일단 귤은 사람의 몸 면역력을 높여주는데 큰 도움을 주는것으로 알려져 있습니다. 이는 귤 한개에 비타민c 하루 권장량의 40%가 들어있다고 하는데요. 하루 3개 정도의 귤을 섭취하면 비타민c 섭취량 걱정은 안해도 될정도로 풍부하게 있습니다. 그래서 비타민c 가 풍부하면 면역력을 높이는데 도움을 주는데 이로 인해 세균과 바이러스로 부터 우리의 몸을 보호해준다고 합니다.

그리고 위에 말했듯이 피부미용에도 좋다는것! 귤은 비타민c가 미백 효능도 있기 때문에 기미나 잡티 제거하는데 아주 좋다고 합니다. 무엇보다도 비타민c가 콜라겐 생성에도 좋은 영향을 미치기에 귤이 주름 예방에 아주 좋다고 할 수 있습니다. 무엇보다도 비타민c가 콜라겐 생성에도 좋은 영향을 미치기 때문에 귤이 주름 예방에도 아주 좋다고 할 수 있다고 합니다. 전 요즘 피부는 괜찮은데 주름이 자글자글 하나씩 생기더라고요 이럴줄 알았으면 귤을 더 열심히 먹는건데 이런 효능을 알아보기전까지는 그냥 맛으로 먹었거든요 이제는 몸을 생각하면서 먹어야 겠습니다. 솔직히 귤 안좋아하시는분들은 없을것 같고 귤이나 다른과일들 많이 먹어야 겠습니다.

계속해서 귤의 효능 알려드리겠습니다. 앞서 말했듯이 고혈압에 좋습니다. 귤에는 각종 비타민 성분이 풍부하게 들어있는데 그중 비타민p라는 것이 모세혈관을 튼튼하게 만들어주어 혈액순환을 도와주다보니 고혈압에 좋다는겁니다. 고혈압이란게 사실 대부분 사람들이 갖고 있는 질병중 하나 입니다. 저도 유전으로 인해 고혈압이긴 한데 그래도 자기가 어떻게 관리하느냐에 따라 다른것 같습니다. 고혈압인데 승질만 낸다 고혈압인데 진정좀 하면서 음식의 도움을 받는 분들이 많이 있습니다.

또한 귤은 눈 건강에도 좋다고 합니다. 블루베리나 아로니아에 비하면 조금 약할수 있을지 몰라도 그래도 귤에는 비타민a와 베타카로틴 성분이 들어있따고 합니다. 그래서 눈의 피로를 낮춰주고 눈건강에 도움을 준다고 합니다. 눈은 사실상 계속 써야하는 기능이라 나빠지면 큰일납니다. 요즘은 뭐.. 의료 기술도 발달되고 안경도 좋게 나오고 렌즈도 좋게나와서 크게 신경 안쓰시는 분들이 많이 계시는데요 저같은 경우는 눈이 너무 안좋아져서 수술을 했습니다. 그래서 이제부터라도 더 관리를 열심히 해야겠어요! 그럴려면 귤을 먹으면서 관리를 해야겠습니다.

 또 체질 개선에 좋은것으로 알려져 있는데 귤이 알칼리성 식품이다보니 산성화 된 몸을 중화시키는데 큰 도움을 준다고 합니다. 그래서 꾸준하게 섭취한다면 체질이 개선되어 몸이 훨씬 더 건강해진다고 하네요. 근데 하나의 과일로 이렇게 많은 효능이 있는건 정말 극히 드믈다고 생각합니다. 그냥 효능만 보면은 만성통치약으로 보여질 수 있네요 구하기도 쉽고 가격도 저렴하고 맛도 있어 귤은 진짜 최고의 선물인듯 합니다. 그리고 귤 효능 마지막으로 알려드릴것! 바로 변비 예방 입니다. 귤을 까면 하얖게 뭔가 잔뜩 붙어있는거 아시죠!? 이부분을 깨끗하게 떼고 드시는분들도 있고 그냥 드시는 분들도 있습니다. 근데 이거 떼내지 마시고 그냥 먹는게 훨씬더 좋다고 합니다. 이유는 펙틴 성분과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비 예방에 좋다고 합니다.

마지막으로 귤 칼로리 알려드리겠습니다. 귤의 칼로리를 살펴보자면 100g에 39칼로리 정도라고 합니다. 정말 낮은거죠! 예를들어 10개를 먹었을시 밥 한공기랑 비슷한 정도라고 하는데요! 하지만 귤은 포만감이 상당해 다이어트 하시는 분들은 좋을듯 합니다. 그럼 여기까지 포스팅 귤 에대해 마치도록 하겠구요! 앞으로도 많은 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다. 즐거운 하루 보내세요! 

안녕하세요 블로거 하카입니다. 오늘 포스팅은 복숭아 효능에대해 알아보도록 하겠습니다. 세상에서 가장뜨거운 과일이 뭔지 아시나요!? 바로 천도복숭아입니다. 농담이구요! 복숭아 효능이 정말 다양하지만 의외로 그 영양이나 효능에 대해서는 알려지지 않았습니다. 알려고하는사람들도 없었고요 그냥 과일이라면 다들 좋은줄알고 먹는데 맛있고 구하기쉬운 복숭아 효능 알아보도록 하겠습니다. 일단 복숭아는 피로회복, 부종개선, 노화방지 등 건강에 좋은 효능을 많이 가지고 있다고 합니다. 있는 그대로를 먹어도 맛있고 식초나 복숭아 병조림, 잼으로 만들면 오래두고 먹을 수 있는 과일중 하나 입니다. 이렇게 맛있는 복숭아 효능을 좀더 오래 챙길수 있는 복숭아 보관법과 먹는법또한 따로 있는데요 이것도 알려드리겠습니다.

일단 복숭아는 90%가 수분으로 되어있고요 영양가는 크게 높지 않아도 비타민e 비타민b 비타민x 칼륨, 마그네슘, 구리 식이섬유 등을 포함하고 있습니다. 그래서 건강과 미용에 도움을 준다고 하네요 여름 제철 과일답게 피로회복에 도움을 주는 복숭아! 하지만 요즘은 사계절 구하기 쉽죠! 하우스나 뭐 이것저것으로 인해 옛날과는 다르게 과일을 언제든지 맛볼 수 있습니다. 하지만 진짜 맛있게 먹으려면 제철인 여름에 드시는게 좋습니다.

그리고 효능을 더 자세하게 말하자면 일단 고혈압 예방에 좋습니다. 칼륨은 나트륨 배출을 도와주며 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 효능이 있어 고혈압 예방에 함께 혈액순환을 원활하게 만들어 주기 때문에 고지혈증, 동맥경화 등의 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.

또 기관지에도 좋습니다. 폐나 기관지 건장에 효능이 있는 아미그달린 성분이 복숭아에 함유되어 있기 때문에 기관지 건강에 고움이 되며 비타민 유기산 성분들이 면역력 향상에 효과가 있다고 합니다. 그리래서 피로회복에도 좋은데요 시트르산 성분들과 각종 비타민 무기질 등이 체력을 회복시키기 때문에 도움이 되어 피로회복이 잘된다고 합니다.

또한 숙취해소에도 좋다네요 아스파라긴산이 풍부하게 들어있어 숙취를 하는데 도움이 된다고 합니다. 아세트알레히드를 분해하는 효능이 있다고 합니다. 또한 변비예방에도 좋아요! 수용성 식이섬유인 펙틴이 복숭아에 풍부하게 함유되어 있어 복숭아를 섭취하면 운동을 촉진시켜주고 배변 활동을 원활하게 만들어주어 숙변을 제거해주고 변비 예방을 하는데 도움이 된다고 합니다.

정말이지 과일은 다 좋은 성분들만 있는듯 합니다. 하지만 부작용도 있습ㄴ디ㅏ. 복숭아는 두드러기 같이 알레르기 반응을 유발할 수 있다고 합니다. 소량 섭취 후 알레르기 반응 여부를 확인 한 후 드시는것이 좋다고 해요! 특히 복숭아는 껍질에 영양소가 풍부하기 때문에 껍질채 드시는게 좋다고 하는데요! 두드러가 알레르기 없는분들만 드시고 있으신분들은 아쉽지만 드시면 안좋을듯 합니다.

무튼 오늘 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 보내시구요! 앞으로도 많은 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요! 하카입니다. 이번 포스팅은 발냄새 없애는법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 땀이 잘 안나는 사람들은 모르시겠지만 다한증정도로 땀이 많이나는 분들에게 발냄새는 심한 콤플렉스가 될수 있습니다. 저또한 그렇고요. 저는 손발에 땀이 많이나는편인데요 손은 그래도 자주 씻고 하니까 괜찮은데 발은 그럴수 없잖아요 그래서 발냄새가 잘 베는 운동화를 되게많이 신경쓰고 있습니다.

일단 발냄새의 원인은 바로 발에 있는 세균이 땀과 각질층을 부패시켜 냄새가 난다고 합니다. 운동화를 신으면 땀이 배출이 안되기 때문에 그안에 곰팡이나 균들이 번식을하게 됩니다. 가장 좋은거는 발을 자주 닦는건데 사실상 그런 여권이 되질 않습니다. 그래서 양말을 두개씩 갖고다니시는분들이 은근 많이 계시더라고요! 일단 이방법이 어려우신분들은 신발을 하루에 한번씩 번갈아가면서 신는게 좋습니다. 하루종일 신발을 신고 다음날 신으면 완벽하게 마르지 않습니다. 계속 축축한 상태가 이어지면서 균이 번식을 하는데요 이게 가장 큰 문제 입니다. 하루가 지났다고 해서 신발이 완벽하게 마르는게 아닙니다. 만약 신발이 하나밖에 없다면 신고나서 신문지나 티백을 넣어주시는게 좋습니다.

신문지는 습도를 잡아주기로 다들 알고 계시잖아요 맞습니다. 이렇게 하면 어느정도 개선이 된다고 합니다. 그리고 샤워할때 발에 발을 깨끗이 안닦는 분들이 많이계십니다. 어차피 샤워하면서 깨끗하게 씻어진다고 생각하는데 이건 큰 오산입니다. 샤워를 하더라도 발은 비누로 꼭 깨끗이 닦아야합니다. 바디워시나 샴푸등등 이런걸로 씻는거 보다는 비누로 빡빡 닦는게 좋습니다. 그리고 제품을 사용하는게 좋아요 냄새를 잡아주는 스프레이나 비누 등등 이렇게 사용해도 좋습니다. 식초를 사용하란사람들도 있는데 그건 솔직히 잘 모르겠네요 무좀있는분들만 하는것 같고! 이제 겨울이니 여름보다는 발냄새 걱정은 덜 하겠는데 그래도 땀안난다고 안씻고 하면 냄새가 언제 날지 몰라서 일단 처음부터 초기부터 꼼꼼하게 잘 관리하는게 좋습니다. 그리고 각잘관리도 해주시면 좋습니다. 또 발을 씻은 뒤엔 드라이기로 충분히 건조시킨 후 파우더를 뿌려 건조한 상태를 유지시키는것도 도움이 됩니다. 기름기 있는 미용 제품은 피부의 온도를 높여 땀 분비를 촉진하므로 바르지 않는것이 좋습니다. 그리고 운동화도 냄새가 나지만 샌들이 되게 심합니다. 샌들은 진짜 한번 신으면 땀이 엄청나게 나기 때문에 슬리퍼와는 다릅니다. 그래서 냄새가 정말 말 베기구요! 또한 음식조절도 하는게 좋습니다. 음식은 술이나 커피, 맵고 자극적인 음식은 땀 분비를 유도하기 때문에 피하는것이 좋습니다. 특히나 다한증 환자들에게는 정말 독이됩니다. 아무쪼록 발냄새 없애는 법 정리를 하자면 일단 자극적인 음식을 피하고 기름진 미용제품도 바르지 않고 샤워할때나 외출하고 귀가할때 비누로 빡빡 닦고 신발에는 티백과 신문지 를 넣어 건조시켜주고 발은 항상 건조될수있게 하는것이 좋습니다. 그럼 발냄새 없애는법 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 보내시구요! 앞으로도 많은 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다.

안녕하세요 블로거 하카 입니다. 오늘 포스팅은 라면 칼로리는 얼마나 되는지 알아보도록 하겠습니다. 라면은 남녀노소 구분없이 다들 좋아하는 음식중 하나 입니다. 간편한 조리 맛있는 맛 정말 한번 맛본사람들은 잊을 수 없는 맛이죠, 얼마전에 일본에서 먹어봤는데 한국입맛에 적응이 되었는지 몰라도 일본라면은 제 입맛에 안맞더라고요 무튼 라면의 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다.

일단 드시는 분들은 너무 맛있다보니까 칼로리를 생각 안하시고 그냥 먹는분들이 많이 계십니다. 하지만 칼로리는 엄청나게 높다는것, 아마 보시면 다이어트 하시는분들이라면 절대 쳐다도 보면 안될것 입니다. 이것도 라면마다 칼로리가 다 다른데요! 일단 첫번째로 신라면같은경우 국민 라면이라고 하죠 이 라면은 1뢰 제공량 1봉지 12g에 칼로리는 505칼로리 입니다. 솔직히 한봉지로는 배부르지도 않을 양인데 칼로리가 505칼로리 입니다.

두번째 삼양라면도 마찬가지인데요 500칼로리 입니다. 보통 국물있는 라면들은 500인데요 짜파게티의 경우는 다릅니다. 무려 610칼로리 입니다. 이정도면 어마어마한데요 공기밥으로 치면 6공기입니다. 그리고 불닭볶음면은 540인데 제가 정말 좋으하는 라면이거든요! 진짜 매일 먹어도 맛있는듯 합니다.요즘은 카레맛도 나오고 치즈맛도 나오지만 그래도 오리지널이 가장 잘맞고 오래먹어왔으니 그런것 같습니다.차갑게 먹는 약간 비냉 스타일도 나왔더라고요 이것저것 라면을 보니까 지금 너무 라면이 먹고싶어지네요, 저는 살집이 그렇게 있는편은 아니지만 라면을 많이 먹는편에 속합니다.

자주드시는분들은 몸에 안좋습니다. 하지만 칼로리를 줄여서 먹으면 그나마 좀 낫다고 합니다, 그래서 줄이는법도 알려드리겠습니다.

일단 칼로리를줄이기 위해서는 면을 끓는 물에 한번 끓여 데친다음 끓이면 좋은데요 냄비를 두개 준비해서 한쪽에는 스프만 넣고 한쪽에는 면만 넣고 끓여줍니다. 이때 생양파를 같이 넣어서 끓이게 되면 양파가 면에 붙어있는 기름을 흡수해서 약 100칼로리정도의 열량을 줄일 수 있따고 합니다. 양파대신 다우려낸 녹차티백을 사용해도 좋다고 합니다. 그리고 가급적이면 국물을 최대한 적게 섭취하여 나트륨 섭취량을 줄이도록 하고 처음부터 스프의 양을 줄이는것 또한 도움이 되며 작은 크기의 컵라면을 섭취하는것도 좋은 방법입니다. 이렇게만 해도 100씩 줄이면 그게 어디에요!! 좀더 줄이실 분들은 스프를 조금 넣거나 반만 먹으시는게 좋을듯 합니다. 이제 날씨가 추워지니 뜨끈한 라면이나 우동이 정말 많이 생각납니다. 오늘은 밖에 나갔더니 완전 겨울날씨네요. 이제 10월달이니 슬슬 겨울준비를 해야겠고!! 라면도 많이먹으면 안좋지만 그래도 한두번씩 먹는건 괜찮으니까 아무쪼록 다이어트 하시는 분들은 조심하시구요!!무튼 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 보내세요! 다음에는 더 많은 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다.

안녕하세요 블로거 하카 입니다. 오늘 포스팅은 호박죽 효능과 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 요즘같이 추운날 생각나는 음식 바로 뜨끈뜨끈한 홉가죽 입니다. 이 호박죽의 주 성분은 녹말로 이루어져 있는데요, 생으로 먹는다면 비타민c를 파괴하는 아스코르비나아제가 들어있어 반드시 가열해서 먹는게 좋다고 합니다. 그리고 또 기름에 볶아 먹는것도 호박을 제대로 먹는 방법중 하나라고 합니다. 호박은 볶아서 먹던가 죽으로 만들어서 먹으면 좋은데요 호박죽은 팥과 음식궁합이 좋다고 합니다. 그래서 호박죽에 팥을 넣는 사람들도 많이 있고 또 그렇게 먹으면 비타민 b1의 섭취를 증가시켜줘서 몸에 훨씬더 좋다고 합니다. 하지만 호박은 좋아하지만 팥은 안좋아하시는분들이 많이계세요 그런분들은 그냥 따로 드셔도 상관은 없습니다!

그럼 호박죽의 효능을 알아보도록 하겠습니다. 일단 우리몸에서 흡수가 되면 비타민a로 변하는 카로틴이 많이 들어 있는데 호박죽은 비타민a가 부족할때 챙겨서 먹으면 정말 좋은 음식입니다. 그리고 호박죽은 우리 몸속의 독소를 배출해주는데 정말 좋고 특히 몸에 부종이나 붓기가 있을때 먹으면 상당히 도움이 많이 도니다고 해요 붓기를 빼는데는 정말 탁월하다고 합니다. 그래서 산후붓기를 빼는데 호박죽을 많이 먹는다고 합니다.

또한 호박죽은 섬유질이 풍부하기 때문에 장운동을 활발하게 해준다고 합니다. 그로인해 신진대사를 원활하게 도움을 주는데 장이 묽거나 장이 안좋으신분들은 소화기간이 약해 속이 불편한 분들이 먹으면 정말 도움이 많이되는 음식중 하나 입니다. 그리고 베타카로틴이라는 성분이 들어있어 항암예방에도 좋다고 하는데요 면역력 향상에도 좋아 잔병이 많거나 한 분들에게도 좋은 효능이 있습니다.

여기저기 좋은 호박죽 과연 칼로리는 얼마나 될까요!?

호박죽의 칼로리는 200g기준으로 봤을때 약 200칼로리 정도 됩니다. 칼로리도 그렇게 높은편이 아니기 때문에 큰 부담없이 드셔도 괜찮습니다. 하지만 그냥 아무리 호박이여도 그냥 먹는다면 약간 맹맹한 맛이 나기 때문에 단맛을 좋아하시는분들이라면 약간의 설탕을 첨가해서 먹는게 맛도좋고 그렇게 먹어도 나쁘진 않습니다.

그리고 호박죽을 만드는데 정말 어렵다고 생각하시는분들이 많이 계십니다. 쉬운편은 아니지만 그래도 간단하게 먹을 수 있는 방법 알려드리겠습니다. 준비물은 일단 늙은 호박이 필요합니다. 호박을 비닐팩에 넣고 전자렌지에 5분간 가열을 하고 숟가락으로 씨를 제거한 뒤 껍질을 깐 후 잘게 자르고 삶아서 드시면 됩니다. 뭐 물이랑 이것저것 해서 잘 끓여드시면 되는데요! 찹쌀가루 넣어서 드시는게 좋습니다.

사실 음식을 만드는데는 이렇게 글씨보다는 직접 사진이나 영상을 보면서 하는게 훨씬 편하고 좋고 그렇습니다. 그러니까 정확하게 하실분들은 티비나 책을 참고하시는게 좋을듯 합니다. 무튼 오늘 포스팅 호박죽 효능, 칼로리 포스팅은 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 보내시구요! 앞으로도 많은 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.