HAKA

안녕하세요 블로거 하카 입니다. 오늘 포스팅은 돼지고기 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 돼지고기는 남녀노소 모두 좋아하는 고기 입니다. 다이어트할때면 더욱더 먹고 싶어지는 그런 고기인데요,! 다이어트할때에 영양소보다 칼로리 고기라서 꺼려하시고 기피하시잖아요! 하지만 그럴때일수록 양질의 단백질이 필요하기때문에 돼지고기를 드시는게 더 좋다고 알려져 있습니다. 실제로 외국에서 어떤사람들은 돼지고기로만 다이어트한다고 합니다. 쌀만 안먹으면 정말 효과가 있다고 합니다.

보통 다이어트 하시는 분들은 고기드시는거라고는 닭가슴살로 시작하잖아요! 닭가슴살도 좋지만 돼지고기도 그만큼 좋다고 합니다. 그래서 오늘은 돼지고기 효능에 대해서 알아보는시간 입니다.

돼지고기를 드시면 지방을 효율적으로 연소하기위한 필요한 성분이 2개 동시에 섭취할 수 있기 때문에 효과적이라고 합니다. 코엔자임 q 10이 지방산을 불태우기 때문에 카르니틴의해 미토콘드리아 안으로 들어갔다 지방산은 드이어 대사되어 atp를 생산하게 되고 이 지방의 대사를 돕는것이 코엔자임 q10 입니다. 비타민은 없지만 신체의 기능을 위해 유지하는 비타민과 같은 역할을 한다고 합니다.

하지만 부위를 잘 고르셔야 합니다. 비게가 많고 지방이 많은걸로 고르시면 안됩니다. 최대한 지방이 적고 살코기가 많은 부위를 드셔야 합니다. 돼지고기에 들어있는 영양소가 체지방을 점화하기 때문 입니다. 지방이 적고 붉은 ㄴ고기를 선택하시는것이 다이어트 할때의 건강과 도움이 굉장히 됩니다.

또한 먹을때 다른음식과 같이 섭취하면 더 좋습니다. 바로 마늘입니다. 마늘은 독특한 비타민 b1기능을 도와준다고 합니다. 독특한 냄새의 알리신이라는 성분이기 때문에 비타민 기능이 따르도록 돕는 작용이 있는데요! 마늘 자체에 비타민 b1이 포함되므로 돼지고기와 함께할때가 아니라 그냥 먹어도 맛있는 야채 입니다.

물론 향도 좋기 때문에 제대로 살릴 수 있다고 합니다.

두번째는 김치의 캡사이신입니다. 이 캡사이신이 지방을 태워준다고 하는데요, 돼지고기 효능을 높이기 위해서는 바로 단짝같은 필수! 김치가 있습니다. 김치에 사용되는 캡사이신이라는 지방 연소를 촉진하는 성분이 있는데요! 하지만 고기를 너무많이 먹어버린다면 창자를 더럽혀버릴 수 있습니다. 그래서 김치의 유산균이 장의 움직임을 돕기 때문에 장이 건강 걱정도 줄일 수 있습니다. 돼지고기랑 김치, 정말 찰떡같은 궁합이죠 한번 맛본사람은 정말 잊지 못합니다. 생김치 안먹는 사람들도 고기랑 같이 구워먹으면 잘먹는 사람들이 많이 있어요!! 저같은 경우는 어릴때부터 김치를 많이 먹어서 김치하면 다 좋습니다.

세번째는 토마토와 같이 먹으면 지방을 더 태워준다고 합니다. 토마토의 성분은 퇴근 지방 연소 효과가 있는걸로 알려져 있는데요~ 그래서 미트볼 소스요리의 대표가 되는 돼지고기와 토마토의 조합은 정말 찰떡궁합이라고 합니다. 시너지 효과를 보여주면서 거기에 더 재배기술이 발전하면서 하우스 재배니 수경 재배등의 방법으로 지금은 겨울에도 손쉽게 토마토를 구할 수 있습니다.

또한 구워서 먹는것도 좋지만 돼지고기는 삶아서 드시는것도 좋습니다. 기름기를 쏵 빼주기 때문 입니다. 솔직히 기름때문에 이건 살이 많이 찔꺼야 하시는 분들! 직접 한번 보시기 바랍니다. 특히나 삶아 드시면 또 그맛에 취해버릴만큼 정말 맛있는데요! 이렇듯 여러 효능이 있는 돼지고기 효능! 끝도 없는데요! 오늘은 여기까지 포스팅하겠습니다.

즐거운 하루보내시구요! 앞으로도 다양한 정보로 포스팅하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요 블로거 하카 입니다. 오늘 포스팅은 깻잎의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

깻잎하면 다들 향좋고 맛있는 잎으로 다들 좋아하시는데요! 저도 고기먹을때 꼭 같이 먹거나 라면이나 이것저것 깻잎을 많이 넣고 요리를 합니다. 깻잎의 특유의 향이 너무 좋아서 그런것 같습니다. 하지만 많이먹으면 부작용이 있다고 합니다. 그러나 효능도 있으니 한번 알아보도록 하겠습니다.

먼저 깻잎은 다이어트에 좋다고 합니다. 칼로리는 당연히 낮지만 식이섬유가 풍부하게 들어있기 때문에 정말 좋다고 하는데요 페릴 케톤이라는 성분이 식욕을 억제하는데 도움을 주기 때문에 바로 다이어트에 좋다고 알려져 있습니다. 또한 이 식섬유가 풍부한 음식들의 장점이 바로 장의 연동운동을 촉진시켜준다고 합니다. 그렇기 때문에 변비해소에도 정말 탁월할정도로 괜찮다고 합니다. 이때문에 식사때마다 깻잎으로 쌈싸먹으면 또 그만큼 좋을뿐더러 포만감이 더 높아지기 때문에 아무래도 변비가 있는분들이나 다이어트하시는 분들에겐 정말 좋은것 같습니다.

깻잎 효능 두번째

바로 식중독을 예방하는것으로 알려져 있습니다. 저는 처음들어본 얘기인데요 이렇다고 합니다.

그래서 날것들 먹을때 예를들어 회나 뭐 이것저것 먹을때는 초장이나 간장에만 찍어먹는것 보다는 이 깻잎과 같이 싸서 먹으면 식중독에 걸릴 위험이 낮아진다고 합니다. 이유는 정유성분이 방부제 역할을 하기 때문이라고 합니다.

날것을 먹을때는 꼭 같이 먹는게 좋다고 하는데요 같이 먹을때 마늘까지 함께 먹는다면 더욱더 좋은 효능을 보실 수 있다고 합니다. 아무리봐도 정말 좋은 잎인것 같습니다.

깻잎 효능 세번째

여성분들에게 좋은 효능 입니다. 바로 생리때 빈혈로 인한 어지러움증으로 고생하시는 분들 깻잎 많이 드셔야 할것 같습니다. 이유는 철분이 다량 함유되어있어서 빈혈 증상에 정말 큰 도움을 준다고 합니다. 그렇기 때문에 몸이 허약하신분들 빈혈있으신 분들은 밥이나 고기 먹을때는 꼭 깻잎과 같이 드시는걸 권장합니다.

네번째는 바로 모든분들이 원하는 매끈한 피부를 가질 수 있따고 합니다. 피부미용에 정말 좋다고 해요 비타민c가 풍부하게 들어있어서 이때문에 피부 주름을 방지할뿐더러 기미와 주근깨의 원인이라고 할 수 있는 멜라닌 색소를 억제한다고 합니다. 또한 미백 효과까지 있으니 깨끗하고 하얀 피부를 갖고 싶다면 깻잎을 많이 먹어야 겠죠!?

정말 많은 효능이 있는데요!! 일단은 제 생각으로 정말 괜찮은 효능만 알려드리는 겁니다.

그리고 마지막으로 항암효과까지 있다고 합니다. 특히 위암 세포의 성장을 97%나 억제한다고 연구결과에 나왔다고 합니다. 그 이유는 바로 파이톨이라는 성분이 들어있기 때문이라는데요 이 파이톨이라는 성분은 유용한 세포는 유지하고 암세포만 골라서 제거하는것으로 알려졌습니다. 그렇기 때문에 자신의 몸이 안좋다 미래를 걱정한다 하시는 분들은 깻잎 어렸을때부터 많이 드시는걸 정말 강추 합니다. 또한 뼈를 튼튼하게 만들어주는 효능까지 있다고 하는데요 그래서 골다공증 예방에도 좋다고 합니다.

많은분들이 칼슘하면 시금치를 떠올리죠, 하지만 깻잎은 시금치에 5배나 달하는 칼슘이 들어있다고 합니다. 뼈를 튼튼하게 만들어주고 골다공증 예방에 탁월한 깻잎

저도 이 효능을 보기 전에는 그냥 맛으로 먹었지만 이렇게 효능을 알아보니 정말이지 좋은것 같습니다. 앞으로는 뭐 먹을때마다 같이 먹는 습관을 들여야 겠네요, 없으면 찾아서라도 먹어야 자신의 건강을 챙기는거니까 이정도는 뭐 어렵지 않다고 생각 합니다.

무튼 깻잎 효능 알아봤습니다.

그럼 부작용을 알아보겠습니다.

모든사람들이 나타나는건 아니지만 칼륨 배설하는 능력이 떨어지는 만성 신장 질환을 갖고 있는 분들은 부작용이 나타날 수 있다고 합니다. 그외에는 괜찮으니 이점만 명심하시면 됩니다. 이상 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다.

즐거운 하루 보내시구요! 앞으로도 이런 정보로 포스팅 하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요 블로거 하카 입니다. 오늘 포스팅은 보리차 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

보리차는 겉보리를 볶아 물에 끓인것으로 숭늉과 함께 즐겨마시던 고소한 우리 전통 곡차중의 하나 입니다.

저도 보리차를 굉장히 좋아하는데요, 그냥 아무맛도 안나는 물도 좋지만 이렇게 약간 고소하면서 누런색을 띈 보리차를 정말 좋아합니다.

무튼 이 보리의 성분부터 알아보도록 하겠습니다.

먼저 보리는 다른 곡류에 비해 섬유소의 함량이 높습니다. 그래서 소화가 잘 되지 않지만, 그래도 칼슘, 인, 철등의 무기질과 비타민 b군 특히 비타민 b1이 풍부하게 함유되어 있습니다.

보리차는 기름기가 많은 음식을 먹고난 후 3주정도 기간동안 하루 5잔정도 마셔준다면 몸안의 기름기를 제거하는데도 정말 효과적이라고 합니다. 그래서 다이어트시 무리하게 굶지말고 보리차를 대신마시면 효과를 볼 수 있다고 합니다. 그냥 보리차가 이렇게 좋은거 다들 알고 계셨나요!?

그럼 보리차 효능 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

먼저 혈관을 건강하게 해줍니다. 보리차는 베타글루칸 성분이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈액순환을 돕는다고 합니다. 그래서 고혈압이나 고지혈증등 각종 혈관관련 질환 예방에 정말 많은 도움을 준다고 합니다.

물만 바꿔도 이렇게 좋은것들이 많이 있습니다.

그리고 변비에도 좋다고 합니다. 보리차에는 식이섬유가 풍부하게 있기 때문에 변을 부드럽게 만들어준다고 하는데요 그리고 또 장운동을 원활하게 해주기 때문에 변비예방으로 좋다고 합니다.

이렇게 좋은 효능이 있으니 당연히 노화억제도 가능하겠죠! 보리차에 함유되있는 폴리페놀 성분으로 강력한 항산화 작용으로 체내 활성 산소를 제거해주어 우리 몸의 노화를 늦춰주는 효과가 있다고 합니다.

그리고 항암효과까지 있다고 하는데요 정말 여러가지가 많이 있기 때문에 그냥 이렇게 보는것보다는 직접 마시면서 느끼시는게 좋을듯 합니다. 솔직히 보리차에 이렇게 많은 효능이 있을꺼라고는 생각 안하고 그냥 맛있어서 먹었는데 이제는 몸생각하면서 먹으면서 자기 몸 관리좀 해야겠다는 생각이 듭니다.

한살한살 먹어가니까 몸이 정말 늙어가는게 느껴지더라고요 그래서 앞으로는 건강한건 많이좀 먹어야 겠습니다.

특히 피로에 쩌드시는분들 시원한 보리차로 피곤함을 날려보세요!! 보리차는 칼로리가 낮고 각종 비타민 성분이 풍부하게 함유되어있어 대사 활동을 원활하게 해주기 때문에 활성 산소를 제거하는 항산화 작용으로 피로 회복에 도움을 준다고 합니다. 그렇기 때문에 섭취시 주의하지 않으면 부작용이 나타날 수 있습니다.

뭐든지 적당히 먹는게 좋은데요! 많이먹는다고 좋은건 아니니까!!! 꾸준하게 오래오래 마셔보세요!

안녕하세요 블로거 하카 입니다. 오늘 포스팅은 동원예비군 준비물에 대해 알아보도록 하겠습니다.

이제 몇시간 뒤면 동원예비군을 하러 떠나는 하카 입니다. 짐도 싸고 해야하는데 너무 귄찮네요....

준비물은 정말 간단하고 가볍게 들거가야 합니다. 그러기 위해선 잘 알아야 겠죠!?

어떤것이 정말 필요한지 어떤건 필요하지 않는지를 잘 아셔야 합니다.

동원예비군 준비물

첫번째는 바로 속옷 입니다. 이건 필수입니다. 2박 3일간 힘든 훈련을하면 정말 많은 땀이 흐르죠

속옷은 뭐 기본으로 아실꺼라 생각합니다. 그리고 수건도 필요 합니다. 하루 하나씩 쓸꺼 3개정도

챙기시면 됩니다.

잘씻어야 병도 안걸리고 건강하게 오래오래 살수있죠! 그리고 잠옷도 챙기시는게 좋습니다.

그냥 밤에 잘때 씻을때 돌아댕길때 반바지나 반팔정도 챙기시는게 좋습니다. 안챙기면 더러운

군복 계속 입고다녀야 합니다. 얼마나 찝찝하고 그런지 안챙겨보신분들은 아실겁니다.

그리고 요즘은 예비군 훈련이 많이 빡새졌다고 합니다. 옛날엔 그냥 놀다오는거였는데 요즘

들어보니 진짜 훈련같은 훈련을 한다고 하더라고요 그럼 일반병사들은 얼마나 힘들겠어요..흑흑

그래도 뭐 개네들을 보고 힘을 내볼렵니다. 벌써 새벽 3시네요 얼마 안남은시간 가기싫다....

아 그리고 세면도구는 무조건 챙기셔야 합니다. 가서 빌리기도 좀 그렇더라고요 그냥 조그만거

여행용으로 챙기시길 바랍니다. 그냥 치약이나 샴푸나 바디워시정도는 꼭 챙겨주세요

아 그리고 이번에 가는곳은 신막사인지 구막사인지 궁굼합니다. 보통 구막사로 갔는데 젠장할....

철원 훈련장이니까 구막사는 아니겠죠~? 철원이라니 젠장.. 군대도 양구로 전역했는데 맘이 아픕니다.

이번에 예비군 하면서 자세한 후기 남기도록 하겠습니다. 그리고 이번에 숙영한다고 하면 그냥 퇴소해야겠어요

요즘 몸이 너무 안좋아서 그런데 젠장 군대를 또 가야하다니!!

이번에 예비군 다녀오면 바로 가평으로 빠지 놀러가는데 그것도 무척 기대하고 있습니다. 설례네요

너무 재밌을듯! 이번 여름은 제대로 놀지도 못했는데 이렇게 놀러가다니 정말 기쁠것 같습니다.

마지막으로 놀러가는 여행전에 예비군이라 좀 그렇지만 그래도 감기 안걸리게 잘 놀아야 할것 같아요

무튼 동원예비군 준비물 정리를 하자면

첫번째, 세면도구

두번째, 속옷, 잠옷 등등 여분 티셔츠 반바지, 슬리퍼

세번째, 이건 기본이지만 군용품들, 군복이나 군모, 등등 고무링

마지막으로 돈만 있으면 됩니다. 고생하는 병사들 냉동이나 몇개 사주고

친해지고 하면 더 재밌게 할 수 있으니 어차피 애들도 예비군들한테 잘해줄테지만

무튼 여기서 포스팅은 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 보내시구요!! 앞으로도 후기 올리도록 하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요 블로거 하카 입니다. 오늘 포스팅은 아메리카노의 효능과 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다.

현대인들에겐 빠질수 없는 음료 바로 아메리카노 입니다. 불과 몇년전만 해도 외국사람만 먹는 줄 알았던 이

커피는 현재 대중화되있어 많은사람들께서 마시는데요 남녀노소 정말 다 좋아하는 커피 아메리카노 입니다.

먼저 아메리카노 효능부터 알아보도록 하겠습니다. 아메리카노는 운동에 정말 도움이 된다고 합니다. 운동전에 커피를 한잔 마셔주면 운동할 때 집중력을 높여줄뿐만 아니라 근육통을 줄이는 효과까지 있다고 합니다.

또 운동을 할때 소모시키는 칼로리의 양을 늘려주기 때문에 커피를 마신다면 운동 전 가볍게 한잔 마셔줘도 정말 큰 도움을 받는다고 합니다.

두번째는 아메리카노는 설탕이나 시럽없이 마시는게 좋습니다. 이유는 커피에는 클로로겐산이라는 성분이 들어 있어서 체내에서 항암효과를 낸다고 알려져있는데요

그리고 스트레스까지 해소해줄뿐만 아니라 우을증에도 좋다고 합니다. 아메리카노를 마신다면 우울한 증상을 가라 앉혀주는 마음을 받을 수 있기 때문에 커피속 카페인 성분은 행복만 마음을 자극 시키는 도파민 세로토닌 호르몬에 영향을 미치기 때문에 커피를 마시거나 향을 맡는것 만으로도 좋다고 합니다.

그리고 집중력을 높여준다고 합니다. 그래서 공부할때 한잔씩 하시면 좋다고해요 이래서 카페에 사람들이 공부를 하는것 같습니다. 뇌활동을 돕고 집중력을 높여주는데는 아메리카노만한 커피가 없는것 같습니다.

그렇다면 아메리카노의 칼로리는 얼마나 될까 궁굼하실텐데요! 보톤 한잔의 경우 6~10칼로리라고 합니다.

다이어트 하시는분들에게 좋은게 아메리카노를 마시게 된다면 포만감이 생겨서 적은 칼로리로 배부르게

지낼 수 있기 때문에 다이어트에도 효과적이라고 합니다. 이렇게 좋은 커피 하루 한잔씩 하는게 좋습니다.

좋다고해서 많이 드시면 부작용과 안좋을 수 있으니 말이죠!!! 그럼 이만 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다.

항상 즐거운 하루 보내시구요! 앞으로도 많은 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.